WORKSHOPS

WORKSHOPS 27.04.2018

Como se prepara uma caminhada longa ou de vários dias? (TrailRunners)

Seguindo a linha do workshop realizado em 2018, desta vez João Candeias vai falar sobre a importância do pré-planeamento nas nossas caminhadas e como é determinante para que tudo corra da melhor forma possível e que desfrutemos da melhor maneira de uma viagem pelo coração de lugares inesquecíveis. Este planeamento ainda é mais importante quando as caminhadas são longas ou de vários dias em locais remotos.

Formador: João Candeias

Hora: 15:30

Local: Escola Primária

Método Wim Hof (Cláudia Queiróz)

Este workshop é adequado a todos, mas requer um nível básico de saúde. Por precaução, desaconselhamos a participação durante a gravidez ou se sofre de epilepsia. Pessoas com problemas cardiovasculares ou quaisquer outras condições de saúde graves devem sempre consultar um médico antes de iniciar o Método Wim Hof. Quem pode beneficiar do Método Wim Hof? Resultados positivos não são sempre garantidos, mas o Método Wim Hof pode ajudar em diversas condições diferentes - inúmeros testemunhos atestam isso. Alguns falam de "curas milagrosas", enquanto outros simplesmente superam o medo do frio ou melhoram o desempenho desportivo. Existem três maneiras pelas quais esse método pode beneficiá-lo: curar o corpo, atingir o desempenho físico e mental ideal e, reconectar-se com a natureza. O que trazer? Roupa confortável e quente. Fato de banho. Toalha Chinelos de praia.

 

Formador: Cláudia Queiróz

Hora: 15h30

Local: Fonte da Seiceira

ACTIVIDADE ESGOTADA

Snacks saudáveis para caminhadas (Fátima Pinheiro)

Algo simples e bom, que traga o aporte de nutrientes necessário em cada momento específico. É com este propósito que o blogue Cozinhar para ser feliz e saudável organiza este workshop  a pensar nos desportistas que gostam de preparar aquilo que ingerem.

Algumas sugestões que vais aprender são: bebida isotónica,  sumo de hulk, batido proteico e energético, potinhos proteicos, bolinhas energéticas, barritas, entre outros. Tudo sem açucares refinados, sem lactose e alguns sem gluten  que vão ao encontro das necessidades dos desportistas mais esforçados.

Os participantes vão ter à sua espera uma lista das receitas que vão ser preparadas e vários ingredientes e utensílios para a confecção das mesmas. E claro, sem esquecer que os participantes vão degustar os snacks preparados no momento. Além disso, os participantes vão receber todas as receitas por email e mais algumas dicas e adaptações e podem esclarecer qualquer dúvida com a formadora e autora do blogue .

Formador: Fátima Pinheiro

Hora: 15h30

Local: Pavilhão Desportivo

 

Equipamentos de Caminhada (Decatlhon)

Fique a saber qual o equipamento adequado para uma caminhada! A Decathlon dará dicas indespensáveis para se sentir bem e apto para realizar esta actividade.

Formador: Decatlhon

Hora: 15h30

Local: Pavilhão Desportivo

 

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